Bójka w szatni Realu Madryt

Do utarczki dwóch zawodników doszło po zakończeniu wtorkowego treningu. Pomiędzy Leonem i Gago wywiązała się kłótnia, a po chwili doszło do rękoczynów. Krewkich piłkarzy musieli rozdzielać inni zawodnicy, którzy przebywali wtedy w szatni "Królewskich".

Jose Mourinho zadecydował, że nie powoła obu zawodników do kadry meczowej Realu na środowy mecz Pucharu Króla z Sevillą.

Oprócz nich, w składzie "Królewskich" zabrakło miejsca dla powracających do zdrowia Pepe, Jerzego Dudka oraz Gonzalo Higuaina. Do drużyny wraca za to Marcelo, który z powodu choroby nie mógł wystąpić w ostatnim meczu z Osasuną.

Castellani trenerem Fenerbahce Stambuł

Zwolniony w październiku po nieudanych mistrzostwach świata Argentyńczyk, który jeszcze w 2009 roku był bohaterem całej Polski po doprowadzeniu biało-czerwonych do mistrzostwa Europy, nie musiał długo szukać nowej pracy. Dostał wiele interesujących ofert, teraz w końcu zdecydował się wybrać jedną z nich. Zdecydował się na tak szczęśliwą dla siebie Turcję, gdzie zdobył z Polakami złoto ME.

W Fenerbahce Castellani zastąpił Gyorgy'ego Demetera, którego zwolniono z powodu braku satysakcjonujących kierownictwo klubu wyników. Mając w składzie takie gwiazdy, jak Ivan Miljković, Andrija Gerić i Leonell Marshall Demeter przegrywał nie tylko w Lidze Mistrzów (1 zwycięstwo w sześciu spotkaniach), ale też w lidze tureckiej (aktualnie dopiero 5. miejsce).

Nie wiadomo, jakie warunki kontraktu Argentyńczyk dostał w Turcji, jednak można się spodziewać, że płacący swoim gwiazdom znakomicie klub nie oszczędzał także na nowym trenerze.

To nie jedyna praca, jakiej może podjąć się Daniel Castellani. Menedżer Argentyńczyka Jakub Malke zdradza, że w ciągu dwóch dni ma się wyjaśnić, czy Castellani zostanie selekcjonerem reprezentacji Finlandii.

Matri w Juventusie, Amauri w Parmie

Juventus - zajmujący w tabeli dopiero siódme miejsce - zagwarantował sobie również prawo pierwokupu napastnika Cagliari. Wówczas będzie musiał zapłacić 15,5 mln euro.

Jednocześnie działacze "Starej Damy" poinformowali w poniedziałek, że wypożyczyli do Parmy swojego napastnika - Amauriego. Włoski piłkarz brazylijskiego pochodzenia w obecnym sezonie bardzo zawodzi, nie zdobył jeszcze gola.

Fernando Torres o krok od Chelsea

REKLAMA

Czytaj dalej

Mistrz Europy (2008) i świata (2010) ma kosztować "The Blues" 50 milionów funtów. Jeśli transfer dojdzie do skutku będzie to największa transakcja w historii Premier League - do tej pory najwięcej kosztował Carlos Tevez, który w 2009 roku trafił do Manchesteru City za 47 milionów.

"Liverpool FC potwierdza, że ustalono kwotę, za jaką Fernando Torres odejdzie do Chelsea Londyn. Piłkarz dostał zgodę na rozpoczęcie rozmów z klubem z Londynu" - poinformowały władze LFC na oficjalnej stronie internetowej

Następcą Torresa w Liverpoolu ma zostać Andy Carroll z Newcastle, za którego zaoferowano 35 milionów funtów. "Sroki" zaakceptowały ofertę.

Polska w grupie "śmierci" na ME koszykarzy

Hiszpani, Turcja, Litwa, Wielka Brytania oraz zespół z kwalifikacji to rywale Polski w grupie A mistrzostw Europy koszykarzy, które jesienią odbędą się na Litwie. Losowanie odbyło się w niedzielę w Wilnie. 

REKLAMA

Czytaj dalej

Hiszpania to najlepszy zespół Starego Kontynentu sprzed dwóch lat, Turcja to aktualny wicemistrz świata, Litwa jako gospodarz będzie w gronie faworytów imprezy, a Wielka Brytania przygotowuje silną drużynę na przyszłoroczne igrzyska olimpijskie.

Ceremonia losowania odbyła się w Narodowym Teatrze w stolicy Litwy, a biało-czerwoni byli losowani z piątego, przedostatniego koszyk. Mistrzostwa potrwają od 31 sierpnia do 18 września.

Polacy zagrają w Eurobaskecie dzięki decyzji prezydium zarządu FIBA-Europe podjętej z 5 września 2010 r. o zwiększeniu liczby uczestników turnieju z 16 do 24.

W pierwszej rundzie drużyny rywalizować będą w czterech sześciozespołowych grupach. Do drugiej awansują po trzy najlepsze.

Wyniki losowania ME koszykarzy:

grupa A: Hiszpania, Turcja, Litwa, Wielka Brytania, Polska, zespół z kwalifikacji (2)

grupa B: Serbia, Francja, Niemcy, Izrael, Włochy, Łotwa,

grupa C: Grecja, Chorwacja, Czarnogóra, Macedonia, Bośnia i Hercegowina, zespół z kwalifikacji (1)

grupa D: Słowenia, Rosja, Belgia, Gruzja, Bułgaria, Ukraina

Borussia po raz kolejny górą...

Piłkarze Borussi Dortmund pokonali na wyjeździe Vfl Wolfsburg 3:0 (2:0). W pierwszym składzie lidera Bundesligi wystąpili Jakub Błaszczykowski i Łukasz Piszczek.

Piłkarze Borussii  rozpoczęli mecz z Wolfsburgiem od mocnego uderzenia. Już w drugiej minucie z bramki cieszył się Lucas Barrios, któremu doskonale piłkę wyłożył Mario Goetze. Było to dziewiąte trafienie Paragwajczyka w lidze.

Drugi gol dla zespołu gości padł pięć minut przed końcem pierwszej połowy. Nieporadność obrońców Wolfsburga w polu karnym wykorzystał Nuri Sahin, który wślizgiem dobił strzał Barriosa. Całą akcję zainicjował po raz kolejny młody Goetze, któremu z trybun spoglądał się szkoleniowiec reprezentacji Niemiec Joachim Loew.

W 70. minucie na plac gry za Błaszczykowskiego wszedł Robert Lewandowski. Chwilę później Borussia podwyższyła na 3:0. Po rzucie rożnym piłkę do siatki skierował obrońca Mats Hummels.

najlepszym trenerem...

Najlepszym trenerem jest każdy z nas – sam dla siebie. Owszem wymaga to wiedzy, lat ćwiczeń i doświadczeń, eksperymentowania z własnym ciałem, z systemami treningowymi z dietami i suplementami, ale jedynie na tej podstawie jesteśmy w stanie osiągnąć pewną wiedzę, dzięki której z czasem sami zyskamy pewność, że wiemy co jest dla nas najlepsze. Początki bywają trudne i to właśnie na początku konieczna jest czyjaś pomoc. Czyja? Oczywiście dobrego trenera. Tyle tylko, że pytanie o to jak rozpoznać dobrego trenera pozostaje jedną z podstawowych kwestii, bo nie wszyscy trenerzy są dobrzy, nawet ci, którzy legitymują się setkami certyfikatów i latami doświadczenia popełniają błędy, a ich błędy najczęściej będące skutkiem rutyny i zbyt powierzchownego podejścia do treningu sportowców – amatorów (jakimi my jesteśmy) przyczyniają się do tego, że albo nasze treningi przynoszą marne efekty, albo (w skrajnych przypadkach) skutkują wręcz kontuzjami). Trenerów trzeba więc jakoś zweryfikować. Łatwo powiedzieć, wykonać trudniej. Jak to zrobić?

Fachowiec kontra doświadczony sportowiec

Trenerów na siłowniach jest mnóstwo. Problem w tym, że bardzo nieliczne grono tych fachowców jest naprawdę dobrymi trenerami. Zresztą nie ma w tym niczego dziwnego, bo o dobrych fachowców w każdej dziedzinie jest dość trudno. Trener jest nam potrzebny dlatego, że na początku zdobywamy wiedzę. Nikt nie przychodzi na siłownię ze znajomością teorii, a nawet jeśli takową posiadamy musimy jeszcze wdrożyć ją w życie i przełożyć na praktykę. Teoria natomiast ma to do siebie, że nie zawsze można ją zastosować do każdego indywidualnego przypadku choćby z tego względu, że przez lata jesteśmy bardzo różnorodnie kształtowani (wpływa na nas całe nasze życie), dlatego też trening na siłowni często trzeba rozpocząć przede wszystkim od korygowania nabytych wad, dopiero w następnej kolejności można skupić się na rozwoju. Od samego początku natomiast trzeba umieć dobrać sobie dietę i opanować właściwą technikę ćwiczeń. Trener, który nas tego nie nauczy nie jest właściwie żadnym instruktorem, a pozostawieni sami sobie możemy popełniać błędy, które jedynie utrwalą nasze wady lub nauczą nas wykonywania nieodpowiednich ćwiczeń co oczywiście przełoży się na efekty – być może nawet zupełnie odmienne od zamierzonych.

Kompetencje instruktora na siłowni czyli jak rozpoznać dobrego trenera?

Wybierając się na siłownię niezależnie od tego jakie cele treningowe masz zamiar osiągnąć zwróć przede wszystkim uwagę na to jakiego rodzaju ćwiczenia ogólnorozwojowe proponuje ci instruktor. Jeśli już na samym początku każe ci skupić się na treningu na maszynach, a odradzi bądź nie zaleci ćwiczeń złożonych z wolnymi ciężarami i na dodatek zbagatelizuje zupełnie trening nóg zrezygnuj z rad takiego fachowca. W ten sposób niczego nie osiągniesz, a jedynie doprowadzisz do pogłębienia się niektórych wad. Tak naprawdę dobry fachowiec zaczyna pracę z podopiecznym od przeprowadzenia analizy gospodarki hormonalnej (doświadczony trener jest w stanie zrobić to na podstawie oceny wyglądu sylwetki) oraz od wykrycia wad postawy i zalecenia rehabilitacji mającej na celu wyeliminowanie tych wad. Jeśli którykolwiek z instruktorów jakiego spotkałeś / spotkałaś w swojej siłownianej karierze właśnie od tego zaczynał możesz z powodzeniem wrócić pod opiekę takiej osoby, bo to oznacza iż traktuje ona bardzo serio ciebie i to co robi. Jeśli trafisz na kogoś takiego trzymaj się go i postaraj się maksymalnie wykorzystać jego wiedzę. Możesz mieć pewność, że pod kierunkiem tej osoby osiągniesz swoje cele a jeśli niczego przy okazji nie zaniedbasz osiągniesz je w maksymalnie krótkim czasie.
Wystrzegaj się instruktorów, którzy na rozgrzewkę proponują ci krążenia ramion . Taka rozgrzewka i dalsze zalecane przez tego typu osoby ćwiczenia są najprostszą drogą do kontuzji. Podobnie potraktuj fachowca, który zaleci ci robienie ćwiczeń aerobicznych Weidera (chodzi konkretnie o brzuszki i ćwiczenia na brzuch spod znaku Weidera) brzucha osobno się nie ćwiczy. Jest on kształtowany w czasie ćwiczenia masy. Na początku ( i w ogóle w całej karierze kulturysty) najważniejsze są ćwiczenia złożone. To one rzeźbią brzuch najlepiej i najzdrowiej na świecie. Zapomnij o brzuszkach.
Unikaj trenera, który zaaplikuje ci wielogodzinne treningi i unikaj osoby, która zechce przestawić cię na dietę węglowodanową. Tymi sposobami dorobisz się jedynie brzucha, a przecież nie po to idziesz na siłownię. Dieta kulturysty jest dietą wysokobiałkową, a ćwiczenia nie polegają na wielogodzinnej mordędze. Wszystko trzeba stosować z umiarem, a wysiłek nie powinien prowadzić do nadmiernego obciążenia organizmu. Pamiętaj, że trener jest w pewnym sensie odpowiedzialny za twoje zdrowie. Nie powierzaj zdrowia komuś kto robi dobrą minę do kiepskiej jakościowo gry.